生活習慣病とは生活の乱れや悪い生活習慣を続けるとなりやすい病気の総称です。

推定患者数が3,000万人を超える高血圧症と高脂血症症、700万人を超える糖尿病などが当てはまります。

日本人の三大死因であるガン、脳卒中、心筋梗塞も生活習慣と関わりが強いです。

生活習慣病は若年化していて、10～20代でも起こります。「特別に体調が悪いわけではないが、健康診断では異常値が目立つ」という人は、下記の生活習慣病の簡易診断をしてみましょう。

質問は全部で14個あります。それぞれに重みが異なりますし、関連性も判断しているため、「はい」に7個チェックが付くと、生活習慣病になる確率が50％と計算できるわけではありません。

生活習慣病になる確率が30％以上の方は、ライフスタイルの改善をしましょう。特に「健康診断で肥満を指摘された」と「タバコを吸っている」に当てはまった方は、生活習慣病になる確率が高いです。

20代に増えている糖尿病は、肉類が中心となる食生活の欧米化が関連しています。炭水化物やミネラルの摂取量が減少し、脂質が上昇、糖分と塩分も加わると、体内に脂肪が蓄積されやすいです。

脂肪体型になると、血液がドロドロになり、栄養の吸収と老廃物の排出がうまくできません。その結果、毒素が体内に蓄積されて、生活習慣病を引き起こすとされています。

生活習慣病は完治までに時間がかかる

生活習慣病にはインスリンに依存する糖尿病、遺伝ではない高脂血症、先天性以外の循環器系の病気など細かい区分けがあります。

さらに骨粗髪症、歯周病、肺ガン、気管支炎、肝機能障害なども含まれています。逆に単なる高血圧や肥満は病気ではないので、生活習慣病とは判断し難いです。

ただ、ここでは有名な生活習慣病である糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常症、高血圧症、肥満症の諸症状について、下記に紹介します。正しい知識があることが生活習慣病の予防にもなるでしょう。

現在の為替レートとスワップポイントを入力することで、必要な自己資金額や年間スワップ受取額、年利が計算できます。

  1    現在の為替レートを入力します。
  2    取引数量を入力します。「0.1」を入力すると、1,000通貨でも計算できます。
  3    本日のスワップポイントを入力します。
  4    レバレッジを大きくするほど、必要な自己資金額が少なくて済みます。
  5    「計算」のボタンを押します。

為替レートにおける通貨ペアの指定は不要です。「1豪ドル＝80円」なら「80」、「1ポンド＝130円」なら「130」と入力します。

スワップポイントはFX会社ごとに差があります。例えば、2010年8月31日時点の1豪ドルにおけるスワップポイントは、DMM.com証券では79円しか付きませんが、くりっく証券なら90円、外為どっとコムでは98円も貰えます。

スワップポイントで月1万円を稼ぐプラン

日本の政策金利は、2010年9月1日時点でわずか0.1％です。不況で追い詰められたユーロでさえ10倍の1.0％もあります。

これは最近に限ったことではなく、日本は10年以上も0.5％を超えていません。だからこそ、超低金利国であるがゆえに、日本円で高金利国の通貨を買えば、二国間で金利差が生じ、スワップポイントが貰えます。

このスワップポイントで1日約300円程度、月約1万円を稼ぐことができます。高金利国の通貨を日本円で買うシンプルなやり方でOKです。

2008年6月時点であれば、各国の金利は日本が0.5％、イギリスが5.0％、オーストラリアが7.25％、ニュージーランドが8.25％もありました。日本円で豪ドルを買うだけで6.75％もの金利差が生じます。

当時の為替レートは「1豪ドル＝100円」ほどですので、1日約185円のスワップポイントが付きました。2万豪ドルでは390円にもなり、月1万円はクリアできます。レバレッジ20倍にすれば自己資金は10万円で済みます。

しかし、リーマンショック後は各国が金利を下げてしまいました。2010年6月時点の日本が0.1％、イギリスが0.5％、オーストラリアが4.5％、ニュージーランドが2.75％です。

これでは金利差が狭くて、スワップポイントが貯まりにくいです。例えば、豪ドルは「1豪ドル＝80円」を彷徨っています。1万通貨あたり1日90円程度しかスワップポイントが付きません。2万通貨に増やしても180円です。

そのため、取引数量を4万通貨ほどに増やすことで、目標の月約1万円のスワップポイントに届きます。

ただし、取引数量を増やした分だけ、リスクも高くなります。4万通貨とは「1豪ドル＝80円」で320万円分の豪ドルを購入したと同じことです。

80円が1％円高の79.2円になっただけで、32,000円の損失です。もちろん、逆もありえますが、取引数量とリスクが比例することは認識したいです。

新規注文と決済注文時の為替レートを想定することで、為替差益を見積もることができます。

  1    取引数量を入力します。「0.1」を入力すると、1,000通貨でも計算できます。
  2    売買方法を選択します。
  3    レバレッジで数倍の取引ができます。
  4    新規注文時の為替レートを入力します。
  5    決済注文時の為替レートを入力します。
  6    「計算」のボタンを押します。

新規注文と決済注文における差益を計算する場合は、割合を求めるだけですので通貨ペアの指定は不要です。

例えば、新規注文時に「1ドル＝100円」なら「100」、決済注文時に「1米ドル＝105円」なら「105」を入力します。「1ユーロ＝120円」なら「120」、「1南アフリカランド＝11円」なら「11」となります。

取引数量は1万通貨が一般的です。1通貨は1単位を意味しますので、「1米ドル＝100円」のときなら1通貨は100円、1万通貨で100万円です。

1万通貨単位で売買すると数百万～数千万円が必要になりますので、大抵の人はレバレッジの倍率を上げて、預かり資産よりも大きな金額を取引します。

ただ、このレバレッジは法改正により2010年に50倍、2011年に25倍と規制がかかりました。しかしながら、FXでは10～20倍で十分、初心者は5倍までに抑えることが一般的ですので、特に問題ありません。

為替レートが変動し続ける原因

200万円の自動車を米国に売るときに、「1ドル＝100円」では20,000ドルも貰えますが、「1ドル＝90円」なら18,000ドルしか貰えません。

このように為替レートが動くのは「通貨＝商品」のように見られているからです。商品と似た性質を持つ通貨は、人気があると需要が高くなり、価格も上がります。人気に陰りを見せると需要は落ち込み、価格は下がります。

例えば、トヨタが米国に大量の自動車を輸出して、代金をドルで貰ったとします。ドルのままでは日本国内では使えないので、ドルを売って円を買うことになります。

そうなると円の需要が上がり、ドルの需要が下がります。トヨタだけではなく、日本の輸出企業全体が業績好調なら、円高ドル安へと導かれます。

つまり、貿易黒字が増えると自国の通貨が高くなり、貿易黒字が減ると自国の通貨が安くなるということになります。

先に為替レートが動いて、その影響で企業がダメージを受ける印象も強いですが、為替レートは貿易収支などの経済指標をきっかけにして、急激にトレンドが変わります。やはり、根本はその国における経済の強さが決め手です。

ただし、貿易で取引される金額は全体の20～30％であり、残りは投機筋が売買しています。資金の流通量はマネーゲームによる影響が大きいです。

また、貿易収支以外でも各国の政策金利、景気動向、経済成長率、雇用、物価、国際収支などの経済指標に加え、FRB議長や日銀総裁などの要人発言でも、為替レートは動きます。

その国の将来がどのように変化するかを早めに予想し、投機筋が利益を目的として、各通貨をトレードしているのがFXの現状です。

純金積立とは毎月3,000円や1万円といった一定の金額で、金を購入する資産運用です。

定期預金と同様に、指定した金額が自動的に金融機関から引き落としされ、積み立てに回されるため、振込みの手間もかかりません。

金に投資するメリットはいくつもあります。まずは株や債券などのように、信用低下に伴う急激な価格下落のリスクが低いことです。

何千年もの昔から金はその価値が認められていて、電子機器や宝飾品としても需要価値が高い資産であるため、決して紙切れになりません。

また、既に世界中にある金の2/3は掘りつくし、残り1/3しか採掘できません。1/3は約6万tであり、50mプールに換算すると1杯強です。しかも、採掘しにくい場所にあるため、割高になった採掘コストが販売価格に上乗せされます。

ダイヤモンドのように人工的な偽物を作ることもできないため、今後も金価格は緩やかに上昇するとされています。その金に毎日少しずつ分散投資していく資産運用が純金積立です。

満期時の純金積立額を計算

積み立てた純金の満期日を想定して、資産運用後に換金できる総額を計算します。毎月積み立てる金額の目安にしましょう。

金はインフレにも強いです。例えば、給料が20万円のとき、大根が1本100円なら2,000本買えましたが、1本200円になると1,000本しか買えません。

インフレになると相対的に紙幣の価値が下がりますので、現金だけで資産運用を続けることは、実はこのようなインフレリスクが潜んでいます。その点、金価格はインフレ率に連動しやすいです。

また、戦争やテロなどの有事の際は、為替や株価などが急落しますが、金は安全資産と捉えられているため、むしろ価格は上昇傾向になります。

初心者でも安心できる純金積立会社

毎月の積立額が1万円以上であると、通常の買付手数料5％が1.7％になり、他社よりもグッとお得です。年会費は無料で余計な出費がかさみません。

エース交易はお客様の純金と会社の財産を区別する「特定保管」で管理しています。仮に会社の経営が悪化して破綻に陥っても、お客様の純金そのものは保障されるシステムで安心です。

	「月1万円での年間コストを比較したところ、大手地金商が3,570円、大手鉱山会社が3,840円で、エース交易は2,040円でした」
	「数少ない特定保管の純金積立会社にも関わらず、年会費と保管料がかからないのは大きいと思います」
	「何かわからないことがあっても、エース交易のフリーダイヤルのコールセンターが丁寧に応対してくれました」

岡藤商事の強みは東京工業品取引所から直接買い付けを行うことです。そのために他社よりも有利な買付価格で積み立てられます。

2008年10月9日時点の金価格ですと、大手地金商が3,109円、大手鉱山会社が3,099円なのに対して、岡藤商事は3,051円でした。

	「月々わずか3,000円から1,000円単位で積み立てができ、ボーナス時は増額も可能、自分のペースで純金積立ができています」
	「スーパータートルプランという積み立てた純金を運用して、さらに純金を上乗せしていく商品が魅力的です」
	「毎年1、4、7、10月の4回残高報告書が送付されてきますが、ネット上で気軽に収支状況を確認することができません」

トータル手数料で業界最低水準をキープしています。何と言っても購入手数料が無料で、いくら買っても一定額しか支払わないのは嬉しいでしょう。

その年会費は1,500円です。純金積立で少しでも手数料を抑えたいのであれば、光陽ファイナンシャルトレードがおすすめです。

	「ネット上で純金の数量や平均買付単価、過去6ヶ月の積立状況の履歴が確認でき、使い勝手に優れているのはグッドです」
	「保管形式が消費寄託ですので手数料は安いですが、預けている純金を会社内で運用されるのには、少し不安を感じます」
	「特に問題はないと思いますが、2009年1月に三貴商事株式会社から事業譲渡されたばかりで、サービス開始から日が浅いです」

ピロリ菌が人体に有害であることが研究でわかり、日本では2000年にピロリ菌の除菌に保険が認められるようになりました。

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎の原因であることも、世間一般に認識され始めています。

「日本人の約50％が感染している」と言われており、胃の不快感が気になる人は、下記のピロリ菌の簡易診断をしてみましょう。

質問は全部で12個あります。それぞれに重みが異なりますし、関連性も判断しているため、「はい」に6個チェックが付くと、ピロリ菌感染率が50％と計算できるわけではありません。

ピロリ菌感染率が30％以上の方は、医療機関を受診しましょう。特に「胃潰瘍や慢性胃炎と診断されたことがある」と「十二指腸潰瘍と診断されたことがある」に当てはまった方は、ピロリ菌に感染している確率が高いです。

事実、胃潰瘍患者の80％以上、十二指腸潰瘍の90％以上の人が、ピロリ菌に感染者していることがわかっています。

また、慢性的に胃に不快感を抱えていて、胃カメラを飲んだことがない方は専門医による胃カメラでの検査を強く推奨します。

病院では尿素呼気試験法で検査

長い間、吐き気や強い痛みに悩まされていた人でも、ピロリ菌を除菌しただけで症状が消えてなくなった人が増えています。

そのため、ピロリ菌の検査では「ピロリ菌がいてほしい」と望む人もいます。ピロリ菌が原因であれば、ピロリ菌を除菌する内服薬を飲むだけで、ほとんどの病状が改善されるからです。

その内服薬を処方するためには、ピロリ菌が胃に存在するかを調べないといけません。ピロリ菌の検査は血中や便中を調べたり、内視鏡で胃の組織を培養する方法もありますが、息を吐くだけの尿素呼気試験法が一般的です。

  1    最初に専用袋に通常時の息を吹き込みます。
  2    空腹の状態で水とともに検査薬を噛まずに飲みます。
  3    胃の内部に薬を広めるために、5分ほど左向きで横になります。
  4    15分間、化学反応が起きるのを座位の姿勢で待ちます。
  5    再び、別の専用袋に息を吹き込み、呼気を採取します。
  6    2つの専用袋にある二酸化炭素の量を比較します。

ピロリ菌はウレアーゼと呼ばれる酵素を生成し、体の回りを覆っています。この酵素は胃粘液の成分である尿素を、アンモニアと二酸化炭素に分解します。そのため、ピロリ菌がいると二酸化炭素が多く発生します。

ピロリ菌の除菌薬は、胃酸の分泌を抑えるオメプラゾール40mg、多種の細菌の発育を抑えるアモキシシリン2,000mg、細菌性感染症に処方するクラリスロマイシン1,000mgの3種類を内服します。現在はこの3種類が1シートになった「ランサップ製剤」が有名で、除菌率は約90％以上です。

もし、除菌に失敗した場合でも、次にクラリスロマイシンの代わりにメトロニダゾールを使用すれば、ほとんどのケースで除菌に成功しています。

洗顔料や化粧水を買い替えるだけでは、ニキビは治りません。まずは現在の生活スタイルがどの程度肌に悪影響を与えているのか、チェックしましょう。

質問は全部で20個あります。それぞれに重みが異なりますし、関連性も判断しているため、「はい」に10個チェックが付くと、ニキビ発生率が50％と計算できるわけではありません。

ニキビが発生しやすい肌である確率が30％以上の方は、生活習慣の改善をおすすめします。特に「夜、就寝前に洗顔をしないことがある」に当てはまった方は、極端にニキビが発生しやすいです。

逆にニキビ発生率が10％であるのに、ニキビができやすい人は皮膚の病気、もしくは別の病気がニキビを発生させている可能性があります。

ニキビがなくなるまで3ヶ月かかる理由

皮膚は28日周期で生まれ変わります。これを「ターンオーバー」と呼びます。ターンオーバーのサイクルが崩れると古い角質が肌表面に蓄積し、毛穴が塞がれることで皮脂が毛穴に詰まり、プクッと盛り上がってしまいます。

皮脂が肌表面に溜まると、ニキビの原因になるアクネ菌も増殖します。アクネ菌が活動すると肌は炎症を起こして、赤くズキズキした痛みを伴います。

ニキビを防ぐためには常に肌の清潔を保ち、過剰な皮脂の分泌を抑えながら、ターンオーバーを整えます。ターンオーバーのサイクルは30代で約40日、40代で約55日と遅くなるため、年齢を重ねるほど肌ケアが大切になってきます。

このターンオーバーを理解していないと、「3日でニキビが消える！」ような根拠のない商品を購入してしまいがちです。

ニキビは突然消えるわけではなく、始めは発生頻度が減少して、肌に対するニキビの割合が減っていきます。

生活習慣の改善による体調の良さが肌に現れ、既存のニキビの膨らみも小さく、次第に炎症も静まって、肌色の皮膚が28日周期で再生していきます。

大人ニキビは肌荒れから始まる

ニキビは子供の頃に一時的に発生する人が多いです。これは成長期でホルモンバランスが乱れたことが原因です。

一方、若い頃は肌が綺麗だったのに、20代半ば、30歳を過ぎてから急にニキビができる人も増えています。

大人のニキビは生活習慣の乱れが原因です。例えば、夜遅くまで仕事が続くと、食事や睡眠時間が不規則になり、疲労やストレスが溜まります。

その結果、新陳代謝が悪くて老廃物が溜まったり、栄養がうまく吸収できなかったりして、肌が荒れるなどの症状が出てきます。

社会人2～3年目あたりから体重が増加しやすい現象も、単に基礎代謝が衰えたからではなく、肌荒れと同じく生活習慣が乱れたからです。学生の頃と比較して、暴飲暴食や睡眠不足になり、明らかに体が不調を訴えています。

いずれにしても生活習慣を見直しながら、刺激が少ない自然派洗顔料を使うことが、ニキビを確実に減らす方法です。

自分の体重が平均以下にもかかわらず、「もっと体重を減らしたい」と考える若い女性が約40％ほどいます。

確かに健康である標準体重は太めに見えるため、平均以下の体重ではなくても、標準体重よりも少し低い理想体重を目指す女性は多いです。

そこで下着メーカーのWacoalやエステティックのTBCなどでも使われている理想体型を求めてみましょう。対象者は女性限定ですが、身長と体重を入力するだけで簡単に計算できます。

女性がそこまで痩せることにこだわる理由は、「痩せているほうが健康である」と「男性は痩せている女性を好む」いった偏った2つの情報が原因です。

痩せすぎは体温のコントロールがしにくいため、冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。さらに栄養が偏ってしまい肌も荒れがちです。理想体型を目指しつつも、中身の健康も大切にしたいです。

また、男性が思う女性の理想体型は女性自身が思っているより痩せではありません。逆に女性が思う男性の理想体型は男性自身が思っているより筋肉質ではないという、統計も出ています。

筋肉が少ないと理想体型でも納得できない

身長をhとしたときの理想体重は下記の公式で計算できます。理想体重は平均体重よりも少ない定数をかけています。

バストはバストトップが2等身目の位置にあると、美しいとされています。さらにバストトップからウエストまでの位置が、ウエストからヒップのトップまでの位置と同じ寸法だとよりモデルに近い理想体型に見えます。

ウエストやヒップなどの理想値にも、日本人の平均値よりも少ない定数をかけているため、平均以下の数値を意識した目標設定がしやすいです。

20代後半から30代を過ぎると、全ての数値が標準以下であるのにに、あまり理想体型を実感できない人が増えてきます。

これは筋肉が衰えているためです。ウエストは細くてもお腹がポッコリと出ていたり、ヒップは薄くても贅肉が垂れていたりして、部分的に太さが増しています。

バランスの取れた本当の理想体型を目指すには、食事制限によるダイエットだけではなく、筋肉を付けて基礎代謝を上げる運動習慣が不可欠です。

欧米圏ではおおよその肥満度を調べるときに、ウエストとヒップの比率を計ります。

ウエストをヒップで割った数値を「WHR」と呼び、WHRが女性で80％、男性で90％を超えると、「肥満予備軍」とされています。

ただ、欧米人は日本人に比べてヒップが大きいので、日本人では女性で90％、男性で95％を超えたら要注意です。

そのWHRは体脂肪率とある程度の比例関係にあり、例えば、女性の場合はWHRが80～90％ですと、体脂肪率は30～37％となり、肥満度は軽度肥満と計算できます。

ちなみに筋トレをすると「脂肪が筋肉に変わって、体脂肪率が下がる」と言われることもありますが、これは誤解です。筋肉と脂肪は成分が異なるために、変化することはありません。

筋肉量が増えると基礎代謝量も増えて、脂肪が付きにくくなり体脂肪が燃焼されるために、筋肉と脂肪が入れ替わったように感じます。

二の腕と肩甲骨の皮下脂肪でも計れる

先ほどのウエストとヒップの比率よりも、キャリパー法を使うとさらに正確に測れます。

キャリパーとは「ピンチ・キャリパー」の略で、挟んで長さを測る器具です。一般家庭には置いていないので、指で皮下脂肪を摘んで定規で計測しても構いません。

皮下脂肪は二の腕の裏側である「上腕背部」と肩甲骨の下側である「肩甲骨下部」の合算値です。一緒に身長と体重を入力することで1％以下まで計算できます。

体表面積は世界で最も汎用されている「DuBois式」で計算しています。身長と体重に定数を累乗して、71.84をかけると、体全体の表面積がわかります。

体表面積と皮脂厚をかけて、体脂肪の体積を求めます。体重で割ることで、1kgあたりの概算の身体密度を求め、定数をかけて近似値に調整します。

身体密度が薄ければ、油分が広がる脂肪の割合が多く、身体密度が濃ければ、ギュッと詰まった筋肉の割合が多いと判断できます。4.570などの定数は調査結果などから算出した定数です。

今回は上腕背部と肩甲骨下部の2点法で計測しました。これに腹部を加えた3点法、さらに5点法や6点法などもあります。

計測箇所が増えるほど正確性は増しますが、逆につまむ個所が増えるほど、誤差が広がることもあるため、2点法をおすすめしています。

平均以上に体重があれば、平均以上のカロリーをある程度は摂取しても痩せられます。

しかし、標準的な体型を維持するためには、標準体重こそが摂取できるカロリーを導き出す指標となります。

そのため、1日の摂取カロリーは最初に身長に対する標準体重を算出して、その標準体重に活動量をかけていきます。

成人の摂取カロリーは1,800～2,200kcalと言われていますが、実際は性別や体格で基礎代謝量に差があるため、あまり正確な数値ではありません。

摂取カロリーの基準値を求めるには、日本人の平均身長である男性170cm、女性158cmを使います。それらの身長の標準体重は男性63.5kg、女性54.9kgです。その標準体重に軽度の活動量である25～30をかけると、男性1,589～1,907kcal、女性1,373～1,647kcalが算出できます。

中央値を基準値にするのであれば、男性は1,748kcal、女性は1,510kcalが、日本人の一般的な摂取カロリーとなります。予想以上に少ない数値に感じるかもしれませんが、このカロリーで標準体重を維持できてしまいます。

カロリーを知るとダイエットができる

カロリーとは1gの水の温度を14.5℃から15.5℃に1℃上げる場合に必要な熱量を意味します。食品のカロリーも同様に、その食品を灰になるまで燃やして、発生した燃焼エネルギーで水が上がる温度をカロリーに換算しています。

食品のカロリーは1,000,000calと桁数が多いため、1,000倍を意味する「k」を付けて、kcalで表示されます。

例えば、寒天ゼリーはカロリーが低くて、サーロインステーキのカロリーが高いということは、サーロインステーキのほうが燃やすのに時間がかかるということです。

高カロリーはすぐに消化されずに、ジワジワとその栄養素が体に吸収されていきます。高カロリーの食品には、体の脂肪になりやすい成分が多く含まれているため、基本的に「高カロリー＝体脂肪が増える」と考えて構いません。

また、体を動かすときにもカロリーは用いられます。体重ごとに基礎代謝量が増減しますので、現在の体重に時間とMETSをかけます。

METSとは何もしていない状態を「1」として、運動で消費されるカロリーがその何倍であるのかを示す数値です。

ランニングのMETS数は時速6kmで「4」、時速8kmで「8」、時速10kmで「10」と正比例はしていません。一般的な速度は時速8kmくらいです。

例えば、体重55kgの人が、時速8kmで1時間ランニングをすると、消費カロリーは440kcalになります。筋肉を動かすことで筋肉量が増え、基礎代謝量もアップするため、日常生活での消費カロリーも改善する効果もあります。

このように食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーを認識しておくと、1日のカロリーバランスをトータルで考えられるようになり、いつもより余分な食事を食べず、運動に対してのモチベーションアップにもつながります。

失業保険の給付額は退職する直前の6ヶ月間の給与で決まります。給与は手取りではなく、手当も加えた支給額で、賞与は除きます。

その給与に年齢を加味すると、賃金に対するパーセンテージが計算できます。勤続年数は失業保険の給付日数に影響します。

  1    6ヶ月間の給与の合計額を入力します。
  2    年齢と勤続年数を選択します。
  3    「計算」のボタンを押します。

失業保険は賃金の高さに単純に比例するわけではなく、できる限り平均的に支給できるように設計されています。例えば、30歳の方が失業保険を申請します。前の会社の給与が日給1万2,000円に換算できるなら50％の6,000円、日給4,000円であれば80％の3,200円が支給されます。

また、給付日数は自己都合、定年退職、懲戒解雇などにより離職した「一般受給資格者」を対象にしています。倒産、解雇などの会社都合により離職を余儀なくされた「特定受給資格者」は、給付期間が1.5～2倍に延長されます。

失業保険の計算式は厚生労働省の資料を参考にプログラムを組んでいます。雇用保険法第18条の規定により、前年度の毎月勤労統計における平均給与額の変動比率に応じて、毎年8月に変更されます。

今すぐにでも働きたい人が対象

失業保険は正社員ではないパートタイマーやアルバイトでも対象です。離職日以前の1年間に雇用保険を支払っている期間が6ヶ月以上あれば、失業保険の給付金を受ける権利があります。

ただし、「就職しようとする気持ちと、いつでも就職できる能力があり、積極的に就職活動を行っているのにも関わらず、職業に就くことができない状態」の人にだけ失業保険が支給されます。

つまり、会社を辞めてからハローワークに行けば、いきなりお金が渡されることはなく、求職活動をしないと失業保険は貰えないです。

実際には求職活動をしているかハローワークの職員が28日おきにチェックします。求職活動をしているにも関わらず、就職ができなかった人のみ28日分の失業保険が口座に振り込まれます。これを28日周期で繰り返します。

「結婚したために仕事を辞めて、専業主婦になります」
「妊娠ですぐに就職活動ができません」
「海外に留学するため、費用の一部を失業保険で賄いたいです」
「定年でしばらく休養しようと思っています」
「転職はせずに起業をする準備をしています」

以上はメールで送られてきた質問です。残念ながら、このような人は失業保険の受給資格者とは認定されません。さらに失業保険とは再就職したい人の生活の保障としての役割でもあるため、収入がある人も対象外です。

基本手当以外でも雇用保険を活用

「失業保険」は正式名称ではなく、本来は雇用保険制度の中の「基本手当」に該当します。ハローワークで受け取る冊子などには「失業給付」とも書かれています。

この基本手当は雇用保険の一部です。実は基本手当以外にも貰える手当はたくさんあります。例えば、出産のために一時的に育児休業をする間、会社から給与が貰えない女性には「育児休業給付金」が支給されます。

英会話スクールやパソコンスクールなど、厚生労働大臣が指定する教育訓練を修了した人には、費用の20％相当の「教育訓練給付金」が支給されます。

私たちは毎月、給与から雇用保険料を納めています。そのお金を無駄にしないにためにも、雇用保険制度をシッカリ活用していきましょう。

今よりお金が欲しくても、本業だけの収入ではなかなか満足できないです。

年1回の昇給、不安定なボーナス、数年後の昇格を期待し続けることになります。月収をたった3万円増やすにも、数年はかかるでしょう。

短期間で収入をアップさせるには副業がベストです。副業は疲れが倍増し、ストレスが溜まり、休息時間が減ると思われがちですが、自分に合っていれば、そこまでの苦しさは感じません。

むしろ、本業以外にやりがいを感じ、どこか充足感が得られなかった状態が解消されます。職場では満足に能力を発揮できない人も、副業なら新しい自分を発見できるかもしれません。

人気のお小遣い稼ぎはネット系が独占

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現在もアフィリエイト市場は拡大していて、対前年比が毎年110％以上の伸びを示し、1千億円を超える規模に成長しました。以前からアフィリエイトで稼いでいる人たちの多くは、不況下でも撤退するどころか事業を拡大しています。

セミナーや懇親会に参加すると、月80万円を稼ぐ学生や月50万円を稼ぐ主婦にも何度も出会えたりします。確実に副収入が得られる保障がない反面、じっくりと知識を付けながら作業に取り組めれば、着実に成果が生まれます。

また、業界大手のアクセストレードやA8.netなどのアフィリエイト会社の会員になると、初心者向けのセミナーに無料で受講できます。

	「本業には学歴や性別で格差がありますが、アフィリエイトは行動すれば結果が付いてくるチャンスが平等に存在します」
	「誰でも何かしらの他人より秀でた知識を持っているはずです。その情報をブログに書き続けると、自然とユーザーは集まります」
	「空いた時間に気軽できる副業ではありません。月数十万円も稼いでいる人はアフィリエイトのために時間を使っています」

食品であれば味やパッケージ、健康器具は感想、デジタル機器なら使用感、好きな政治家から嫌いな映画まで、多種多様なアンケートや意見を送ります。

アンケートモニターはリサーチ会社に会員登録をして、アンケート依頼をメールで受け取ることで仕事を貰えます。

そのアンケートに答えるごとにポイントが貰え、500や1,000ポイントごとに計算され、銀行への現金振込、ギフトカードや提携先のポイントなどに交換することができます。アンケートの内容ごとに、ポイントには差があります。

また、いつでも仕事があるわけではなく、登録した個人情報を元にリサーチ会社からメールで案件が絞られます。そのため、複数のアンケート会社に登録をして、数をこなしていくことがお小遣いを稼ぐコツです。

例えば、株式会社インテージが運営するキューモニター、40万人以上の会員がいるiMiネット、大手企業から学術機関までの豊富な実績があるアイリサーチなどが有名です。

	「頻繁にアンケートに答えても月1～2万円相当ですが、座談会に出席すると、1回で9,000円も貰えたことがありました」
	「私が答えたアンケートがテレビの情報番組に使われていました。収入はお小遣い程度ですが、役に立っている気がします」
	「アンケートの数が少なく、なかなかメールがきません。連絡がきたとしても、人気ですぐに締め切られてしまいます」

国税庁「民間給与実態統計調査結果」に年齢別の平均年収が公表されています。データは翌々年9月頃に発表されるため、現在は本ページでも掲載中の2008年版が最新です。

日本人全体の平均年収は430万円と低水準で推移しています。男性は533万円、女性は271万円と2倍近くの格差も見られました。

男性の平均年収は54歳までは年功序列で高くなり、50～54歳で670万円に達します。女性の平均年収は年齢による差が少なく、19歳以下を除くと、207～301万円と100万円以内に収まります。

今でも「年収300万円時代」という文言が目立ちますが、女性に限っては「年収200万円時代」となっています。

日本では女性に育児を任せる考え方が、欧米圏よりも強いです。そのため、女性は出産でキャリアが分断され、職場復帰が難しい傾向にあります。

サラリーマンの平均年収は停滞中

ここ10年間で平均年収がほとんど上がっていません。むしろ、1997年よりも37万円も減っています。これは約3万円も月収が下がったことと同じです。

平均収入は昭和63年と同じ水準に落ち込み、平成は「失われた20年」と揶揄されています。毎年給料がアップする時代さえも消えつつあります。

平均年収430万円の内訳をみると、平均給料は365万円、平均賞与は65万円となっています。平均給料に対する平均賞与の割合は17.7％です。

2008年のリーマンショック以降、この平均賞与を減額する企業が増え、一気に年収が落ちて、ボーナス払いのローン返済が滞る家庭が増えました。

民間企業が支払った給与の総額は201兆3,177億円で、前年より455億円増加していますが、労働人口も増えたために、平均年収は下がっています。

源泉徴収した所得税額は8兆6,277億円で、前年より3,688億円減少しており、給与の総額に占める税額の割合は4.29％と計算できました。

BMIとは「Body Mass Index」の略で「ボディマス指数」と訳します。WHOが定めている肥満判定の国際基準です。

18.5未満を「低体重」、18.5以上25.0未満を「標準」、25.0以上29.0未満を「標準以上」、30.0以上を「肥満」としています。

ただ、日本肥満学会では25.0以上を全て「肥満」としています。BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国で多少の異なります。

BMIの理想値は男性が22.0、女性が21.0であり、これらの数値に近いほど統計的に病気にかかりにくい体型と疫学調査で判明しています。

肥満を示す25.0を超えると、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病にかかりやすいとされています。

BMI以外にもある肥満を計る公式

BMIは身長をh、体重をwとしたとき、下記の公式で計算できます。

BMI以外にも肥満を表す公式は数種類あります。例えば、児童や生徒には次のローレル指数のほうが正確です。160以上で「肥満」と判定されます。

また、標準体重を求める公式は、ブローカ式桂変法などが挙げられますが、下記のBMIの理想値である22.0から逆算する方法が一般的です。

「標準体重は太めに作られている」と疑問を持つ方がいますが、標準体重は医学上で生命維持に最も適している体重と定義されています。

美しいプロモーションである体重は「美容体重」と呼ばれていて、標準体重と別の数値です。美容体重は個人で異なるものの、一般的には標準体重より約5％ほど落とした体重とされています。

体重と体脂肪を落とす食事

「脂肪1kg＝7,200kcal」に相当するため、脂肪1kgを減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを7,200kcal少なくします。10日で1kgを落としたいなら、1日720kcalは摂取カロリーを減らします。

そこまでしなくても急激に痩せることはできますが、その場合は体内から水分が排出され、筋肉も細くなっている可能性があります。

安易に摂取カロリーを少なくすると、体重と一緒に基礎代謝量も減り、脳が栄養不足を訴えたところで、一時的にいつもの食事に戻すことになります。そのときは体内の栄養吸収率が上がっていて、一気に体重が増えます。

ダイエットの王道とは焦らずに脂肪だけをゆっくり減らすことです。単調な味がする安価な低カロリー食品を選んでいても、継続性に乏しくなります。

そこでおすすめしたいダイエット食品は、ハウス食品から発売している「J－ダイエット」です。

例えば、かつおと昆布だしの親子丼は158kcalしかありません。その低カロリーの中に1日に必要なビタミン11種、ミネラル4種の1/3以上が摂れるように設計されています。

洋風メニューでは「ひき肉とグリーンピースのカレー」や「ミートボールのブイヨン煮」など、和風メニューでは「つゆだくすき煮丼」や「あさりと貝柱の深川めし」などもあり、美味しくて飽きを感じにくいです。

信頼できるハウス食品が全力で開発したJ－ダイエットは、今なら初回限定の「1週間お試しコース」があります。ダイエットを長続きさせたい人は、1度はトライしたい内容です。

現在の日本には情報が溢れているため、できる限り取捨選択をしないと、本物の専門知識に辿り着けません。

ネット上にある1兆個を超えるウェブページの70％以上が、「誰の役にも立たない」との報告もあるくらいです。素晴らしいコンテンツを提供しているサイトは限られています。

一見「このサイトは情報が豊富だ」と思っても、実はコピーばかりの文章だったりもします。特に利益重視のサイトでは、その傾向が顕著です。

価値が高いサイトとはオリジナリティの有無です。ブログに似た体験談を含め、テーマに沿った情報を掲載しているサイトは閲覧する価値があります。

また、見た目も重要な判断材料です。価値の低いサイトは文章のコピーと広告の設置に力を注ぎ、利益にならないデザインには時間を費やしていません。

デザインは技術力が必要ですので簡単にはできないです。価値の低いサイトの運営者は企業のようにお金をかけて、業者に任せるわけにもいかないので、デザインも平均点以下となります。

サイトの美的な質が高いほど、認知される信頼性も高くなります。優良サイトとは文章が丁寧で生きていること、デザインが綺麗であることが大切です。

また、当サイトでは相互リンクを随時受け付けていますので、ご希望の方はお問い合わせからご連絡ください。なお、サイトの内容によっては掲載いたしかねる場合がありますので、よろしくお願いいたします。

デザインに関するサイト

面白法人カヤック  
新しい技術と面白いサービスを次々にリリースする、デザインとアイデア力に優れた企業です。

社会貢献に関するサイト

寄付サイト  GiveOne（ギブワン）  
クレジットカードやネット銀行から寄付ができます。審査基準を満たした団体が登録されています。

Yahoo!ボランティア  
Yahoo!が社会貢献事業の一環として提供するサービスです。全国のボランティア団体の情報が集まっています。

2010年4月1日にオープンした計算できるクンは、任意の数値を入力するだけで、あらゆる公式や数式の結果がわかるサイトです。

計算できるクンの開発部が、消費者代表として皆様の意見をまとめ、たくさんの情報から生活に役立つプログラムを制作しています。

例えば、「健康診断でBMIが高いことがわかったけど、そもそもBMIって何だろう？」と疑問があれば、BMI（肥満度）でBMIの計算ができますし、BMIに関する有益な情報も調べられます。

BMIを求めるような計算式は、「健康の計算」カテゴリに属しています。カテゴリは全部で「金融、健康、生活、勉強」の4つに大別されています。

統計やランキングとの相関関係

計算できるクンでは計算だけではなく、統計やランキングの情報も公開しています。その理由はこれらの数値が計算と密接に連動しているためです。

例えば、失業保険の給付額を計算するときに、勤務先から貰う給与だけではなく、日本人の平均収入の統計を元に給付額を求めます。そのため、プログラムにはその統計データを組み込んでいます。

ランキングも同じく、例えば、お小遣い稼ぎをテーマにしたランキングでは、FXがトップ3の常連です。このFXでは「購入資金、レバレッジ、為替レート、スワップポイント」などを入力することで、為替差益と利回りの計算ができます。

また、コンテンツは随時更新しています。それ以外でも「こんな計算がしたい」「ある統計結果を教えてほしい」「このランキングを知りたい」といったご意見がありましたら、お問い合わせからのご連絡をお待ちしております。

計算できるクンが目指す場所

Googleの理念である「10の事実」に「Democracy on the web works.」という文章があります。直訳すると「ウェブでも民主主義は機能する」です。

Googleの検索結果は少人数で決定するのではなく、PageRankという技術で各Webページにランクを付けています。そのページにリンクする全サイトを総合的に評価して数値をはじき出し、ウェブの構造全体を分析しています。

ページの重要度は大多数のユーザーによって決められ、PageRankの高いサイトが上位に表示されます。ユーザーの投票が結果を生み出しています。

このGoogleの理念を追随して、計算できるクンは「1つのサイトだけでどれだけの支持を集め、社会に貢献できるか」をテストしています。指標はGoogleでの順位、当サイトにおけるセッション数やページビューです。

人の役に立つからこそ、存在価値が見出せます。その意味でも、発生した収益の一部を環境団体と国際協力団体に寄付をしていきます。